养生路上，难免误入歧途。重庆60多岁的侯大妈平时很注重养生，前段时间去按摩中心体验按摩减肥，可没按几下，就听到肋骨处咯噔一声。经过医生检查，两根肋骨骨折了。如今市面上流行各种减肥方法，有点穴、辟谷，甚至还有人借助各种“神器”，这些方法靠谱吗？    

经络按摩很难奏效

在很多美容院或按摩中心，有各种按摩、经络减肥套餐，一些商家还发明了“五行经络刷”，声称“刷哪里瘦哪里”。

对此，中国针灸学会理事刘立安说，无论是推拿还是经络刷，其实就是用按摩的方式来保健，后者只不过用按摩刷代替了按摩师的手。至于减肥，“刷哪里瘦哪里”肯定是没有道理的，减肥涉及的经络有很多，如胆经、胃经、脾经等。而不同的人肥胖症的证型也不同，如果辨不清证型，选不对经穴，则难以奏效。

辟谷、断食减肥风险高 

基于饥饿疗法，国人近来创新了一套全新保健方法：辟谷，声称多天不吃饭，除了喝水，什么都不吃。

广东省人民医院消化内科专家布小玲指出，胡乱尝试断食，哪怕是正常人，断食超过3天，身体机能就会出现健康风险，“轻则营养失衡，重则突发急病”。 很多人说医院也有间歇禁食的“饥饿疗法”，布小玲指出，这一做法是用于积滞、腹泻或胃肠道有炎症的患者，采取清淡饮食，禁食也不过一两顿饭。

点穴只是替节食打幌子

近年来还流行“点穴”减肥，商家宣称：不运动，不吃药，无痛苦，不会饿不会渴！但是，去减肥机构做过点穴的人都会被叮嘱：一定按照他们给的食谱吃。这份食谱对早餐、午餐和晚餐都有严格的种类限制，而且要求晚上8：00后不能再吃任何东西。对此，河北省中医院针灸科医师高秀玲说，所谓的“点穴”减肥只是一个幌子，按照这份食谱进行节食才是关键。事实上，消费者只要按照科学食谱控制饮食，注意运动，无需点穴治疗，一样可达到商家所承诺的效果。如果过分节食，很可能引发厌食症。

减重真经：管住嘴迈开腿

“减肥并没有什么特别的捷径。”天津南开医院主任营养师张美荣说，最有效的办法还是老生常谈的“管住嘴，迈开腿”。

一些中医药膳茶饮等也只能起到辅助效果。中国保健养生协会会长吴大真为虚胖族推荐了一款减重茶——杜仲茶，这类人往往感觉疲乏无力、气短懒言、容易出汗等。取杜仲5～15克，用500毫升、85℃左右的开水冲泡，加盖焖泡5分钟即成。每餐半小时后饮用，每天坚持喝1000～1500毫升左右，长期坚持就会有效果。