不少人在唱歌朗诵时，常常会遇到嗓音嘶哑、咽干喉痛的情况；人到老年，很多人说话中气不足，声音也不再清亮。在此，推荐一套嗓音“特训操”，有助改善嗓音质量。

喉部按摩 拇指和食指在下巴下面两边的内侧肌肉，从前往后按摩；拇指和食指上下来回按摩脖子两边内侧肌肉。

嗓音保健操 口腔的拉伸动作包括抬头张嘴、横向张嘴、半打哈气。把头固定后张嘴即为抬头张嘴；嘴唇往前作“o”，随后往两边作“e”，整个过程中嘴唇不发声，即为横向张嘴；半打哈欠，即把嘴张开维持5秒；在做口腔拉伸操半打哈欠的同时做吸气动作，即升降软腭，这是较好的拉伸软腭的方法；拉伸动作包括咧唇、撇唇、绕唇，即噘起嘴唇，做上、下、左、右、绕圈的动作。

发声肌群军训操 做腹式呼吸，吸气，感受小腹“凸”起来，呼气，感受到小腹“凹”下去。第二点是吸气，感受到小腹“凸”起来后发“si”音，这可提高发声耐力。

除了练习“嗓音操”，均衡饮食，摄入充足的水分，控制鼻部、咽部、喉部、消化系统相关疾病，也是“永葆嗓音青春”的方法。