帕金森活力健康操是由中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组最近发布的。医学专家们鼓励早期帕金森病患者通过积极运动对抗疾病，同时倡导中老年人参加锻炼，提高生活质量。具体做法如下：

第一节，双臂伸展 原地踏步，双臂向上、向两侧伸展，然后单臂前伸，反向握拳，动动手指，做8~10次。

第二节，扩胸运动 单臂分别前伸，反向握拳后，顺势向两侧打开，完成扩胸动作。

第三节，肩部绕转 单臂分别前伸，反向握拳后，从胸前交叉上抬，绕转肩膀。

第四节，对侧伸展 原地踏步走，手臂分别向两侧打开。

第五节，踏步伸展 伸展之前保持踏步，双手先向两侧打开，然后举过头顶。

需要提醒的是，第二到五节分别重复6~8次。做整套活力健康操只需要5分钟，建议患者穿着运动服和带有支撑保护功能的运动鞋，根据自身情况循序渐进地练习。

超过50岁慎用平衡垫锻炼

平衡垫是一个由橡皮制成的厚垫子，其构造简单，携带方便，在各大医院及健身中心都能见到它的身影。使用平衡垫是故意“制造”不平衡，人站在上面时，要通过自身的力量来稳定身体的平衡，可以增强关节及核心肌肉的力量，从而提高人的平衡能力。

在临床上，平衡垫常用于膝关节术后康复上，对患者术后的平衡力恢复有很好的帮助。

不过，运用平衡垫进行锻炼，对人体的平衡力要求比较高。对已有骨质疏松、关节不稳等问题的老人来说，乱用平衡垫只会加大摔倒的风险，因此不建议50岁以上的人使用。

相比平衡垫，瑜伽垫更安全。需锻炼平衡力的老人，不妨将瑜伽垫平铺于地上，来回行走于垫上，使身体逐步适应在较“软”的路上行走，同样可增强自身的平衡力。当身体完全适应后，可对折瑜伽垫，再在上面来回行走。身体平衡能力较差的人，应在有扶手的地方锻炼。