星报讯 前段日子，张先生在自家小区的地下车库慢跑运动，想不到小腿肚子上的一块粗大的肌肉竟突然“跑断了”。接诊的医生表示，运动造成韧带撕裂、肌肉拉伤、跟腱断裂的情况比较常见，但造成肌肉自发性断裂的情况还很少遇到。

很多人感觉冬天气温太低，进行户外的跑步运动容易着凉，导致感冒生病。其实，运动本身是不会造成感冒的，是温度的变化造成身体不适应进而造成感冒，比如准备工作不足、出汗不及时擦才容易导致着凉。预防跑步导致感冒，要注意两个时间点：一是从温暖的房间出去的时候；二是跑步结束后大汗淋漓的时候。

张先生跑步导致肌肉自发性断裂，究其原因，主要是天气寒冷、热身不足。在气温较低的情况下，大多刚入门的跑者出门后感觉身子很久热不起来，贸然加快速度又容易造成拉伤。因此，热身运动必不可少。

为了避免在刚开始跑步时出现不舒服的感觉，可以尝试在室内走一走或者原地慢跑几分钟。此外，在室内进行一些核心力量的训练，也会让跑步过程更加安全稳健。在经历热身过程之后，身体逐渐热起来了，肌肉和关节以及心脏都做好了开始运动的准备之后，再出门进行锻炼就会预防很多意外的出现。