中华预防医学会专职副会长蔡纪明说，蒸桑拿是很好的排毒、养生活动，但也容易出现意外，因为在高温、高湿环境下，人们很容易出现头晕、头疼、气短、呼吸困难等器官缺氧的表现。如何健康蒸桑拿呢？蔡纪明提出一些建议：

●蒸桑拿时带干毛巾和湿毛巾各一块，干毛巾当坐垫，湿毛巾捂住口鼻。

●进入桑拿房前，先在水里泡一下，湿润后能更快适应高温、高湿。

●进入桑拿房后，立即把水泼在石头上，以增加房内的空气湿度。

●蒸桑拿时间过长会使人体力不支，建议在桑拿房里待5至10分钟就出来透透气，喝一些凉白开或温水，但千万不要喝冷饮，否则，会刺激胃肠道。

●蒸完桑拿后，先用冷水或温水冲洗身体，以收缩毛孔。为防止感冒，穿衣前先使身体冷却至正常体温。（杨君）