7月19日，是农历进入三伏天的第一天，也称为头伏。根据农历计算，今年7月19日入头伏，7月29日入中伏，8月18日出伏。气象专家告诉记者，三伏时节的气温和湿度比夏季平均高0.8℃和5%。一年中最为潮湿、闷热的时间段已经到来。

入伏后“桑拿天”增多

进入伏天之后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，热量累积下来导致一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

入伏之后，又闷又湿又热的“桑拿天”就会增多了，市民可能会觉得不太舒服，这时候防暑降温的准备就是必不可少的了，闷热潮湿的天气会导致突发性眩晕、脑出血、脑梗死等脑血管疾病患者增多，一旦出现头昏、头痛、半身麻木等症状要及时去医院就诊。

饮食以“清淡、去火”为主

三伏天的饮食宜清淡，多吃新鲜干净的果蔬。需要注意的是，果蔬有热性、凉性之分，荔枝、龙眼等属热性，西瓜、梨等属凉性，市民要根据自己体质选择。安徽中医学院有关专家提醒市民，进入伏天，人的消化吸收功能下降，需要适量减少红白肉的摄入，少吃油腻食物。伏天气温高，出汗频繁，市民要注意补水，必要时可以加入少量食盐。对于幼儿来说，要少吃冷饮，不可贪口，否则容易受凉并引发胃肠道疾病。

“炎炎夏日也容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，‘去火’也是夏日食补的必备功课。”该专家同时表示，夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。颜晶 记者 殷江霞