星报讯 相信有不少人都有过这样的疑问：为啥我跟别人一样重，看起来却更胖？我的身体脂肪含量超标了吗？如今，健康管理日益受到人们重视，越来越多的人开始关注自己的身体状况。合肥市二院临床营养科主任医师孙媛媛，带大家一起正确认识体重，科学管理健康。

体重指我们身体各器官、组织及体液的总重量。目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI），计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。我国健康成年人（18~64岁）的BMI应在18.5~23.9 kg/m2，65岁以上老年人的适宜体重和BMI可以略高。

据悉，肥胖是指机体总脂肪含量过多、局部脂肪含量增多及分布异常，是由遗传和环境等因素共同作用而导致的慢性代谢性疾病。体重超标不等同于肥胖！

肥胖如何正确判断？孙媛媛表示，肥胖不只是单纯的体重超标，更明显的特点是身体内肌肉和脂肪比例的失衡。肌肉、骨骼等组织重量的增加，不能算“胖”，而是“健康增重”。

如果想科学判断是否肥胖，目前临床营养科最常用的是生物电抗阻分析法，通过人体成分分析仪，检测分析体重、骨骼肌和体脂肪三者的比例关系，快速判断体型。

被检测者只需足部站在电极上，握住手柄，30~60秒即可完成全部测量，随即快速分析出人体内骨骼肌含量、体脂肪含量、内脏脂肪情况、肌肉均衡情况、基础代谢率等多项指标。

临床营养医师和营养师可结合此项检查结果，更准确分析受检者的营养状况，给予受检者更个体化的营养指导。而长期、连续的动态体成分监测，对疾病的早期预防、诊断、治疗、康复都有着十分重要的作用。

分析报告怎么看？孙媛媛提醒，对于大多数人来说，除了身高、体重等基础指标，一张人体成分分析表中比较重要的指标还有以下几项：

基础代谢率：一般来说，体重越大、代谢越旺盛、肌肉含量越高，基础代谢值也就越高，该指标对于减肥人群尤为重要。

体脂率：我国目前还没有统一的体脂率标准，常以男性>20%，女性>30%，判断为肥胖。体脂率越高，人就会显得越臃肿。孙媛媛提醒，脂肪在人体结构中也是必须存在的，过多或者过少，都会影响身体健康。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，可能引起机体功能失调。

肌肉量：蛋白质及肌肉量是反映人体营养状态、身体发育和健康程度的重要参数。当肌肉量出现低标准或不均衡的情况时，应注意通过饮食、运动及康复治疗进行干预。

腰臀比和内脏脂肪面积：反映脂肪在腹部的堆积程度，是判断腹型肥胖的重要指标。孙媛媛提醒，如果体重很轻，却有着比较高的腰臀比或内脏脂肪面积，就更需要警惕腹部脂肪的堆积，这类人群更容易出现心脑血管疾病。