年纪大了，人的身体就会被多种老年病盯上，容易感到头痛头晕、睡眠障碍、腰腿疼痛、大便难解、心烦意乱、浑身无力等。这些慢性健康问题困扰着很多老年朋友，本以为是正常情况，其实可能是老年人常见的健康问题——老年综合征。合肥市三院老年医学科主任陈继群，带大家一起了解老年综合征。

什么是老年综合征？

老年综合征指由多种原因或多种疾病造成老年人同一种临床表现或问题，它不是特指一种疾病，而是一组老年人特有的临床症候群的统称。如：营养不良、跌倒、衰弱、肌少症、失眠、慢性疼痛、抑郁、尿失禁、便秘、头晕、认知障碍（痴呆）、多重用药等。老年综合征的发病率和患病率会随年龄增长而升高。“由于老年综合征存在非特异性及隐匿性等特点，易被家人及医护人员忽视，所以我们要提高对老年综合征的认识和重视。”陈继群介绍道。

老年综合征有哪些危害？

陈继群表示，老年综合征常被误认为是“衰老的自然现象”，容易被忽视，不能得到及时干预，从而导致不良后果，同时各种问题可相互影响，形成恶性循环。

如：营养不良、衰弱、肌少症可引起跌倒，而跌倒引起骨折、卧床后，又可能会出现一系列并发症，如肺部感染、尿路感染、压疮、深静脉血栓形成，甚至危及生命。 认知功能下降、谵妄、痴呆等问题也会慢慢地导致生活自理能力丧失等。因此，老年综合征一旦出现，会严重影响老年人生活质量和自理能力，导致失能，增加照护负担。

老年综合征如何发现识别？

陈继群表示：“识别老年综合征，我们有法宝——老年综合评估。”老年综合评估是指采用多维度、多学科的方法对老年人的躯体健康、功能状态、心理健康、社会支持和环境状况等进行综合评估，逐一查找和梳理已经存在的或潜在的老年综合征，并筛查出可干预的因素，进行综合干预，包括定期评估、药物治疗、康复锻炼、营养支持、心理干预及社会支持等，降低老年综合征对老年人健康的影响，提高老年人生活质量。

如何应对老年综合征？

如何应对老年综合征？陈继群给老年人支了几招：

1.高度重视，早筛查、早干预。我们要关爱家中的老人，如果发现他们出现记忆力下降、失禁、便秘、头晕、疲乏、步速减慢、力量减退、睡眠障碍、多种用药（5种以上）等症状，需要及时到老年医学科专科就诊。

2.循序渐进、持之以恒地进行有氧运动及力量训练，可以降低与年龄相关的躯体功能下降速度，以避免跌倒和运动相关的伤害。

有氧运动：每周5天，循序渐进，如：快走、慢跑、骑自行车、游泳及网球等，每次30min。传统运动项目如：太极拳、五禽戏、八段锦等，每次应达40min。

抗阻力运动：每周3-5次，每次2-3组，重复8–12次，包括爬楼、哑铃、拉弹力带、坐姿提踵、坐姿伸展双腿、站姿勾腿等。

平衡训练：每周3-5次，包含4-10种不同的静态和动态姿势的平衡练习。例如单腿站立、直线站立、足尖足跟串联步行、坐站转移、跨过障碍物或缓慢上下台阶、站立瑜伽等。

3.保证饮食营养摄入对老年人至关重要，充足的蛋白质摄入有助于维持老年人躯体功能，健康老年人的蛋白质摄入量应在1.0-1.2克/公斤体重。

专家简介

陈继群：合肥市第三人民医院老年医学科主任，从事临床工作20余年，擅长老年共病及老年综合征的诊治，对老年常见慢性病（如高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死、慢阻肺、阿尔茨海默病等）及老年危重症的诊治有丰富的临床经验。