9月21日是“世界阿尔茨海默病日”。

阿尔茨海默病是导致老年痴呆的常见疾病之一。日常生活中我们该如何预防和缓解相关症状？

世界卫生组织曾在官网发布一个有关预防痴呆症的指南。该指南指出了痴呆症的10个诱因，呼吁公众预防。

1.保持规律的生活作息，充足睡眠，规律运动，定时进食和排便。

2.均衡膳食，多吃鱼、海鲜、果蔬、坚果和谷类食物，适当饮茶、喝咖啡。

3.远离烟草。

4.减少或停止饮酒。

5.有效预防和治疗基础疾病，有效控制血糖、血压、血脂，缓解抑郁症状。

6.认真做好口腔护理，积极治疗牙周病。

7.适度进行有氧运动，适当增加家务劳动的时间和强度。

8.积极与他人交流，分享感受，增强安全感和信任感。

9.通过阅读、写日记、学外语等方式积极思考，锻炼大脑。

10.积极了解痴呆症的科普知识。 

来源：《大众健康》杂志

作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 杨丽娜