在王女士的想象中，她的退休生活应该是悠闲自在的，有大把时间练习跳舞、享受天伦之乐。但事实却与她的计划大相径庭，她发现自己退休后甚至比工作时还忙，家里家外都有操不完的心，每天被各种琐事困扰。这种情况在老人中很普遍，总是有很多事情让他们牵挂，也容易因此感到焦虑和不安。

日本脑科学家黑川伊保子在新书《60岁使用说明书：60岁是人生的新人》中提出颇有新意的老人处事观点，可以概括为“六个放下法则”，呼吁老年朋友无需过度在乎世人眼光，抛开种种“在意”，更自在地活着。

法则1：放下在意年轻。60岁后，过度在意外表是否足够年轻，可能导致自我否定，带来额外的压力和焦虑。放下这种负担，学会接受年龄带来的身体变化，可以多培养一些兴趣爱好，充实内心世界。

法则2：放下在意痴呆。每个人都有可能生病，如果过度在意，就会变得消极和沮丧，影响生活质量。所以，老人要放下对痴呆的在意，以及对其他疾病的担忧，日常保持健康的生活方式，用平常心管理已有疾病。

法则3：放下在意孩子。子女、孙辈慢慢长大，需要更多的独立权和自主权。建议老人放下对孩子的过度在意，建立合理的界限，明确各自的角色，减少不必要的干预和过度保护。

法则4：放下在意衰老与死亡。对衰老和死亡的担忧是许多老人需要面对的心理挑战。衰老与死亡是人生必经之路，与其害怕抗拒，不如积极面对。

法则5：放下在意伴侣。退休后，夫妻相处时间增加，容易产生摩擦。建议老人放下过度关注伴侣，给彼此足够的自由度，让双方都能拥有自己的生活和兴趣。

法则6：放下在意社交。年轻时，难免要与不太喜欢的人打交道。但退休后，这种让人不快的社交其实完全可以避免。建议老人重新打造适合自己的朋友圈，维护好老朋友，结交新朋友，建立健康、多元的人际关系。

据《生命时报》

指导专家：中国心理卫生协会注册心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长 马健文