最近的天气可谓“热辣滚烫”，炎炎夏日，若不注意做好防暑降温，很容易发生中暑事件。这时，空调就成为了大家的“光”，不少市民甚至24小时与空调为伴。殊不知，空调虽好，但如果吹多了，也可能会得“空调病”哦！高温天气，究竟怎样才是防暑降温的正确“姿势”？今天，合肥市第二人民医院急诊科主任李海山就带大家一探究竟。

医生简介

李海山：合肥市第二人民医院急诊科学科带头人，副主任医师、副教授、硕士生导师。熟练掌握急诊科及院前急救常见病多发病的诊断与治疗，对急诊科各种技能操作娴熟，擅长急诊科各种危急重症的处置。

哪些人群容易中暑？

1.儿童：由于年龄比较小，正处在生长和发育的重要阶段，身体的产热与散热功能并不完善，所以容易出现中暑。

2.老人：随着年龄不断增加，身体的各项器官功能会逐渐下降，体温调节中枢功能也会随之下降，在炎热的夏季不能对自身体温进行良好调节，易诱发中暑。

3.身体免疫力低下者：由于疾病因素、饮食因素、先天体质因素等影响，通常比普通人更容易中暑。

4.室外工作者：此类人群在工作过程中身体热量产生会增加，如不能得到及时散热，则会出现中暑。

5.孕妇、肥胖者、长期穿着过厚衣物的人群也容易中暑。

此外，李海山提醒，心脑血管疾病患者在夏季要格外注意健康管理。睡眠不佳、心烦气躁，容易引发心脑血管系统疾病。此时，要警惕自己血压的波动，勤量血压，合理掌握用药程度，维持合适的血压水平。

“空调病”是怎么回事？

据李海山介绍，“空调病”是一个社会学诊断病名，通常指与空调有关或空调引起的相关类疾病。老人、儿童和妇女是易感人群，最常见症状是鼻塞流涕、口干、头痛头昏、失眠疲劳、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等。对此，李海山提醒：

1.勿贪凉。使用空调时室内温度最好恒定在26℃左右，不宜把温度调得过低，以免室内外温差过大，注意调整风向和风力，避免直吹。

2.常清洗。空调使用前需充分清洁，在持续使用的时期内，也建议定期对空调滤网、空气和冷凝水经过的管道及机芯进行清洁，避免内部的灰尘、细菌随着空调吹出的风飘散在环境中，被人体吸入。

3.勤通风。密闭空间长时间使用空调会使室内空气质量下降，不利于人体健康。建议空调开启每隔2~3小时，开窗通风10~15分钟。

防暑降温的科学方法

那么，防暑降温究竟有哪些科学方法？李海山给出了以下建议：

1.避免长时间滞留于高温、高湿、高密闭环境中：合理安排户外活动时间，避免正午前后时段外出。

2.做好防晒措施：外出要积极做好防晒，打太阳伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

3.随身配备防暑药物：如清凉油、风油精、藿香正气水、人丹等药物。

4.及时补充水分和电解质：科学饮水，不能等到渴了再去喝水，夏季每日饮水量至少1.5L以上，剧烈运动后注意及时补充电解质，可饮用含盐运动饮料等。

5.多食防暑食物：如西瓜、绿豆汤、酸梅汤、凉茶等。

最后，李海山提醒，如果发现身边的人出现了大量出汗、头晕无力、胸闷气短、恶心心慌等疑似中暑症状，请立即将中暑患者带离高温环境，转移至阴凉、通风、干爽处休息；解开衣扣、领带等，用扇子扇风或电扇吹风散热；补充水分，建议小口慢饮运动饮料，挑选配料表中含有钠、钾等元素的。不建议单纯补充白开水，以免发生稀释性低钠血症。如果经上述处理之后，患者的症状未能得到缓解，请及时送医。