运动后进食顺序有讲究

运动后膳食摄入是为身体快速补充营养，快速恢复，应选择容易被消化的食物。首先应补充水分，如汤类、饮品、奶类。运动后1～2小时可以吃固体的复合碳水化合物，如全麦饼干、面包、蛋糕，及部分优质蛋白质食物，如肉类、奶酪。有氧运动会比力量训练消耗更多的糖原，应该吃更多的碳水化合物，如主食、水果等。 据《健康咨询报》

老年人适合喝脱脂牛奶

牛奶中的胆固醇存在于乳脂肪中，而脱脂牛奶中脂肪含量少，因而胆固醇含量比全脂牛奶降低了70%以上，但蛋白质、乳糖、钙、钠、钾、B族维生素以及碘、铜、锌、锰等的含量与全脂牛奶差异不大，因此更适合老年人及血压偏高、血脂偏高、体重偏重的人群饮用。据《健康咨询报》