哭泣时间不要过长

通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40％；反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。不过，哭泣不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。■ 据《医药养生保健报》

睡前听音乐更睡不着

研究发现，萦绕在脑海中的音乐（又称“耳虫”）会插入到梦境中，影响入睡和睡眠质量，即使睡眠中没有播放音乐，大脑也会继续处理音乐，包括睡着时。因此，睡前听所谓的“助眠”音乐可能没多大好处，有睡眠问题的人最好改掉这个习惯。睡前看视频也不合适，因为其中的声音、画面也会干扰大脑运行。 ■ 据《老年日报》