炎夏时节，在饮水、行为活动、穿着等方面做些简单的改变，就可以有效预防中暑。

1.大量饮水

高温天气适当增加饮水，不要等到口渴时再喝水。注意，饮用含乙醇或大量糖分的饮料会加剧体液丢失。

2.注意补充盐分和其他矿物质

大量出汗会导致体内盐分与矿物质流失。如果不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，饮用运动饮料是比较好的选择。

3.注意饮食及休息

少食油腻和不易消化的食物，注意补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果和蔬菜；充足睡眠，睡觉时不要直吹风扇或空调。

4.注意防晒

户外活动尽量避开高温时段，穿着应轻薄、宽松，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

5.适当使用空调

高温天尽量待在凉爽环境中，适当使用空调，同时少用炉灶，减少呆在厨房里的时间。

6.随身携带防暑降温药物

如藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等，这只是举手之劳，但可能帮上大忙。