酷暑天养生要以降心火、养心为目的
警惕!隐秘于高血压下的“杀手”
“闪腰”了,要注意复位
寻医问病
手工劳动者易得腕管综合征
下一篇4 2021年7月28日 放大 缩小 默认        
上一期  下一期
返回版面 版面导航

酷暑天养生要以降心火、养心为目的
闭目养神、适量午休、适当运动……不妨试试这几招
■ 田浩文 王津淼 记者 马冰璐 文/图
 

中医认为,夏日炎热入心经,“心为君之官”,也就是说,心是五脏六腑的发动机。而在阴阳五行中,心为火。安徽中医药大学第二附属医院康复一科主任孙善斌表示,酷暑天养生要以降心火、养心为目的,“广大市民不妨试试以下这几招。”

闭目养神

闭目,是一种简单有效的养神方法,可以让暑气渐消,焦躁的心得到平复,保持冷静的头脑、平和的情绪,进而达到养精蓄锐、振奋精神之用,而且,可以随时随地进行,不妨利用一些零碎时间,静静地闭目几分钟,以便宁心养神。

适量午休

夏季昼长夜短,适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感,这也是一种非常好的养生方法。午睡的时间不需要太长,这样反而会越休息越累,10~20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足,保持下午的精力充沛,有利于降血压。

适当运动

夏季运动应该要坚持几个原则,一是运动量不宜过大,二是不能过于剧烈,三是避免大量出汗,否则都会损伤心阴,有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动,对身心健康十分有益。

做做深呼吸

每天早上起床后,选择一处空气清新的地方,闭上双眼,用鼻子深深吸气与呼气,尽量深长、缓缓地呼吸,最好不要听到自己的呼吸声,将意念集中于丹田之上,可以令人保持平静。也并非一定要在早上进行,一有空就可以做做深呼吸,养心养神,对身体非常好。

莫生气

夏季是人体阳气最为旺盛之时,此时人体的阳气进入极盛阶段,再加上高温天气的作用,人的心情是非常容易烦躁的。因此,夏天要特别注意心态的平和,必要时可以发泄一下心中的不快,但生气时间不宜超过3分钟。

吃些清热解暑的水果

西瓜,具有除烦止渴、清热解暑之用,非常适合热盛伤津、暑热烦渴、小便不利等症者食用;黄瓜,是清热解毒、生津止渴的佳品,夏季可适量多食;苦瓜,苦味食物入心,可以除热邪、解劳乏、清心明目,改善夏季多种不适感。

名医简介

孙善斌,主任医师,硕士生导师,擅长针灸推拿结合现代康复治疗神经、运动系统疾病,如中风后遗症、脊髓损伤、颈肩腰腿痛、眩晕及面瘫等。

 
下一篇4  
 
   
   
   
地址:中国·安徽省合肥市黄山路599号 皖ICP备10200519号-2
所有内容为安徽市场星报社版权所有.未经许可,不得转载或镜像
Copyright® 2007-2021 安徽市场星报社网络部 All Rights Reserved(最佳分辨率1024×768)
广告垂询电话:0551-62815807 新闻热线:0551-62620110 网络部:0551-62636377 发行部电话:0551-62813115
关闭