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深呼吸，最简单的长寿动作
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深呼吸，最简单的长寿动作

 

现代人呼吸一次平均只用3.3秒。浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病紧密相连。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益推荐一个简单的呼吸训练法：吸——停(屏气10~20秒钟)——呼，过程尽量均匀平缓。呼吸时，让肺的幅度有两个肋间以上的距离，保证肺的弹性。每次控制在3～10分钟内，每天做两三次，原地锻炼肺活量。      @生命时报
 
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