“一九二九不出手，三九四九冰上走”，眼下正是一年中最冷的时候，稍不注意就会诱发疾病。安徽省针灸医院脑病三科主任柳刚提醒，寒冬时节，老人尤其是慢性病患者一定要谨防四种疾病，谨记八项注意，平安度过寒流袭击。        

一、谨防四种疾病

呼吸道疾病

1.有呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、肺气肿等病的老人，要注意保暖，尤其是头、颈部、手、足等部位。外出时备一件外套，便于随时使用。2.保持室内空气新鲜，经常开窗通风。每次通风时间不宜过长，以15至30分钟为宜。如果家中有暖气或空调，最好能使用加湿器，使用时间要根据具体湿度而定。3.加强锻炼，增强体质，饮食清淡。适当进行耐寒训练，如慢跑、骑脚踏车、登高等，多吃一些含维生素丰富的水果和蔬菜，如苹果、橘子、西红柿、卷心菜等。4.有哮喘的老人，平时要注意远离花草、油漆等过敏源，若在大雾天气出门锻炼，最好是能戴上口罩。免疫功能低下者，应及时进行流感和肺炎疫苗的接种，尽量避免去人口密集场所。

心脑血管疾病

1.有冠心病、心肌梗塞等病史的老人，外出时最好能随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，若出现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木、胸闷、心悸等症状，请及时拨打120，以免延误病情。2.合理饮食，少吃“三高”食物。老年人平时要注意少吃油腻食物，坚决戒烟、限酒，并提倡低盐低脂的饮食，可选择吃一些大蒜、燕麦、黑木耳、银耳等高纤维食物。3.适当运动，每天可做30分钟的有氧运动，天冷时应尽量减少晨练，最好在上午10时以后锻炼。若老人有高血压或冠心病，建议以慢走为最佳。4.避免疲劳紧张，保持平和心态。

胃肠道疾病

1.不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，切忌暴饮暴食，可多吃些新鲜水果和蔬菜，少吃含高脂肪、高胆固醇的动物内脏及肥肉、奶油、油炸食品。2.要特别注意胃部保暖，胃病患者一旦遇到突发剧烈腹痛，不应马上服止痛药，吃药前要先分清其性质，最好能在医生的指导下进行。3.一般来说，烧心、反酸、腹胀、上腹部疼痛等症状，多是功能性消化不良、胃食管返流或胃、十二指肠溃疡等疾病的表现，如果出现此类剧痛，请及时到医院检查治疗，以免延误病情。

一氧化碳中毒

1.睡前最好能检查煤气开关是否关好，室内要保证通风。2.一旦发生一氧化碳中毒，应立即打开房间所有门窗，关掉煤气开关，不能开灯、打开抽油烟机等。将中毒者移至空气新鲜处，松开衣领，注意保暖，密切观察其意识状态。有呕吐现象的患者，请将其头转向一侧，抠出口腔内呕吐物，并对呼吸、心跳停止者应立即进行心肺复苏。3.在发生一氧化碳中毒事件时，应及早拨打120急救电话。

二、谨记八项注意

1.保暖：居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时，也要做好保暖，尤其头颈部、四肢末端，善用围巾、帽子、口罩、手套及防滑鞋等。

2.暖身：刚起床后活动勿过于急促；先补充温开水，身体活动以温和渐进方式慢慢增加。

3.避免大吃大喝及情绪起伏太大：勤喝温开水，避免血液过度黏稠，多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘；节制饮酒，避免突然用力、紧张、兴奋及突然的激烈运动。

4.避免在饭后或喝酒后立即泡澡：泡澡温度勿超过40度，最好在饭后2小时后再进行为宜，也不宜在太饥饿状态下泡澡。

5.避免加重身体压力：规律运动，但最好避开酷寒与早晚的高风险时段。且晚餐后不要立即运动，应至少隔1个小时待食物消化。

6.妥善控制病情：“三高”患者应规律服药、定期回诊，戒烟、控制体重、均衡饮食、规律运动及不酗酒。

7.外出要随身带着紧急用药。

8.一旦发生疑似卒中或心肌梗死时，一定要及时打120立即就医。