星报讯 随着人们生活节奏加快、工作压力增大，脱发正呈现年轻化趋势。脱发不仅是一种身体上的疾病，也会严重影响患者的心理健康。专家提醒,脱发患者应及时进行正确护理和治疗，尽早走出“恐慌——脱发——更恐慌——再脱发”的恶性循环。

中青年是脂溢性脱发高发阶段

临床上最常见的脱发类型主要是两种：第一种是脂溢性脱发，术语上也称为雄激素源性脱发；第二种是斑秃，也就是俗称的“鬼剃头”。据了解，脂溢性脱发的发生主要与体内雄激素有关。在雄激素的作用下，具有遗传易感性的人群，受油脂局部分泌的影响，头顶部的毛囊逐渐萎缩，毛囊体积缩小，终毛毛囊转变为毳毛毛囊，直至消失，从而使头发变细脱落。萎缩的毛囊无法长出新头发，头发数量越来越少。女性秃发者比男性秃发者要少得多，就是因为女性体内的雄性激素分泌量很少。

脂溢性脱发患者一般从青春期开始脱发，中青年时期进入高发阶段。患者脱发主要集中在前额两侧和（或）头顶部分区域，每天的掉发量并不多，但是如果忽视脱发问题，长此以往就会出现“发薄不胜梳”、甚至“聪明绝顶”的状况。很多脱发患者因为个人形象而自卑，再加上脱发带来的就业、恋爱、社交等其他一系列问题，常常导致患者的心理压力更大，陷入“恐慌——脱发——更恐慌——再脱发”的恶性循环。

秋冬季易脱发，记住这些“护发秘籍”

一、饮食：多吃富含5种重要微量元素的食物

1.铜。它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

2.碘。缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。

3.硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

4.硅。硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

5.锌。体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

二、睡眠：每天睡眠不少于6个小时

尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

三、情绪：保持心情舒畅

要保持心情舒畅，精神愉悦。人们从事脑力劳动的时间越来越长，承受的压力也越来越大，快节奏的生活和工作是促使脱发年轻化的原因之一。患者要积极面对生活，生活要有规律。主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。生活规律，保证充足的睡眠和休息。