年纪大了，关节疼痛很正常，不用治疗，是这样吗？我患有膝关节骨性关节炎，如何运动呢？9月6日上午9:30～10:30，本报健康热线0551-62623752，邀请了合肥市三院骨科副主任医师刘锴，与读者交流。

□ 傅喆 记者 马冰璐 文/图

医师简介：刘锴，副主任医师，研究方向：关节外科及骨科创伤。

一定要控制好体重

读者：我因为膝盖疼痛就诊，医生说是关节老化了，要怎样保护关节？

刘锴：1.避免关节的过度使用：长时间的站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节。这样的活动必须适度，同时可以借助扶手、手杖、搀扶等方式，减少膝关节的受力。2.避免超负荷运动或运动不当：大负荷的深蹲、长跑、网球、羽毛球等运动，是不适合老年人的。不良走路习惯，例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，也会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节损伤。有些人会在年轻时就出现骨关节炎，如运动员、搬运工人，都是由于关节长期的超负荷使用而易患上骨关节炎。3.避免体重超重：肥胖和体型粗壮的人体重大，势必增加关节负重。所以体重一定要控制好。4.避免关节受寒着凉：关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不良，关节得不到良好的营养，也容易引发骨关节炎。

关节疼痛千万不能忍

读者：不少人认为，年纪大了，关节疼痛很正常，不用治疗，是这样吗？

刘锴：关节疼痛，说明关节出了问题。一方面，疼痛持续存在，说明关节囊正在发生炎症反应（是内在的而不是细菌引起的），这时的关节液中，含有很多炎性介质成分，会加重对关节软骨、滑膜的破坏；另一方面，由于持续疼痛，很多正常的关节活动受到限制，使得其周围的肌肉、韧带功能减退、强度下降，失去对关节的有效支撑和包裹，关节软骨承受的压力更大，这也会使得骨关节炎加剧。疼痛会对日常生活、情绪、睡眠等产生严重的不良影响，使得生活质量下降，生活缺少乐趣。因此，关节疼痛千万不能忍，应及时就医。

可进行运动量适中的有氧运动

读者：我患有膝关节骨性关节炎，应该如何运动呢？

刘锴：可以进行运动量适中的有氧运动，达到锻炼腿部肌肉、活动关节的目的，且不会加重关节的负担。如游泳等水中运动，骑自行车也能达到相同的效果，其他运动如平缓地散步、做广播体操等也可以适当尝试，但一定要避免加重关节磨损的动作，如下蹲、马步、跳跃等。