近年来，各地医院的康复科都推出了很多养生游戏，很多都盛行于上世纪六七十年代，如滚铁环、丢沙包、翻交等。通过日常实践发现，这些游戏确实有不同的养生功效。            □ 据《快乐老年报》

滚铁环锻炼平衡能力

滚铁环盛行于上世纪六七十年代，玩家常手捏顶头是“U”字形的铁棍或铁丝，推着铁环向前跑。推铁环的动作具有一定的难度，需要左手拿铁环、右手拿手把，铁环把紧挨着铁环。人在跟着铁环向前跑的整个过程中，需要维持铁环的平衡并不断纠正其运动方向，这有助提高人体的平衡性和肢体的协调性，对四肢活动能力及肌力都有一定的提升。但患有腰肌劳损或椎间盘突出的人群，则不适宜玩这个游戏。

玩翻交训练手指灵活性

长期用电脑、玩手机的人，可能会出现手指僵硬、疼痛等现象。

还记得翻交吗？各地的名称可能不一，有的叫翻棉条、 翻绳、翻线等。这是个两人游戏，只需线绳一根，一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状。

闲暇时玩玩翻交，可有效锻炼手指的灵活性，对经常握鼠标、玩手机的人群而言，是个不错的保健小游戏，能有效预防“鼠标手”、手指僵硬等。

跳绳能增强心肺功能

如果想要锻炼全身肌肉，增强心肺功能，不妨试试跳绳。

跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。要提醒的是，棉线绳软硬和重量适中，跳起来速度较慢，适合初学者和老人。跳绳应选择软硬适中的草坪、木质地板为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕等。