3月21日是世界睡眠日，调查显示，中国6~17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。据了解，1/5儿童良性癫痫是睡眠不规律所致。昨日，安徽省儿童医院专家提醒，孩子磨牙可能是睡眠障碍，“如果孩子属于重度磨牙，应尽快就医。”     

1/5儿童良性癫痫是睡眠不规律所致

据安徽省儿童医院神经内科主任杨斌介绍，睡眠阶段分为非动眼睡眠和动眼睡眠。上半夜处于非动眼睡眠阶段。这个阶段持续时间长，睡眠质量也很高。到了下半夜，就进入动眼睡眠阶段。动眼睡眠时间较短，且易惊醒、易做梦。所以，家长一定要保证好孩子的睡眠在上半夜是舒适香甜的，这样才有利于孩子的健康成长。

睡眠不足、睡眠质量差对孩子的影响是多方面的。杨斌表示，不仅影响孩子的身体发育、免疫力的增强、内分泌协调，还影响孩子的智力、注意力等方面的发展。晚上睡不够、早晨睡不醒，孩子没有精神气，无法集中注意力，学习成绩自然跟不上。

值得注意的是，在儿童良性癫痫中,有五分之一是由于睡眠不规律导致。

儿童常见五大睡眠障碍

据杨斌介绍：睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，常见的儿童睡眠障碍有这些：

1.睡眠肌阵挛。孩子正睡得香甜，身体突然一阵抖动，让不少家长心里一惊。其实这是儿童睡眠障碍中最常见的一种——睡眠肌阵挛，家长不必过度担心。

2.夜惊。夜惊常常发生在上半夜，孩子正处于深度睡眠。由于白天可能受到惊吓或者看到一些恐怖的内容，在夜晚孩子会突然哭闹、烦躁、喊叫、恐惧，持续几分钟后，又继续睡觉，孩子第二天也不知情。杨斌建议出现夜惊状况，家长不必担心，可在第二天带孩子散散步、晒晒太阳，舒缓孩子紧张的情绪。如果症状实在严重，需及时带孩子就医。

3.梦魇。每个人都曾做过噩梦，梦境常常发生在即将睡醒的时候。孩子对于噩梦是有记忆的，家长可以适当带孩子出门散心，尽量不给孩子看血腥恐怖的内容，让孩子能够睡一个安心的好觉。

4.磨牙。大多数人都认为，磨牙是和缺钙有关。但很多人不知道，孩子磨牙也是睡眠障碍。杨斌提醒，磨牙与缺钙、癫痫没有关系，轻度磨牙家长不用担心，重度磨牙需要尽快带孩子去口腔科治疗。

5.遗尿。孩子在不知不觉中尿床，这种现象就称为遗尿。这时，家长需要定期在孩子尿床前的半小时左右喊醒他，带孩子去卫生间。这样的话，就打乱了孩子的睡眠周期，虽然或多或少影响了孩子的睡眠质量，但长期尿床会给孩子带来不好的心理影响。

规律和环境决定睡眠质量

杨斌表示，保证良好睡眠有两大条件：规律和环境。首先，形成规律非常重要，这需要家长、老师和孩子的互相配合。不在周末放纵孩子熬夜，养成早睡早起的习惯，久而久之，孩子适应了规律生活，睡眠质量也会显著提高。

其次，尽力为孩子创造一个安静舒适的睡眠环境。不宜吵闹，尤其是下半夜的动眼睡眠时期，吵闹会让孩子惊醒，影响孩子睡眠质量。

最后，鼓励孩子多多运动。一方面，运动能够提高孩子的注意力，另一方面，有利于改善孩子的睡眠质量，形成良性循环。