哪国人老得最快

发表在国际医学杂志《柳叶刀》上的一项新研究，揭示了全球195个国家的人们，将在多大年龄时体验到平均65岁才会出现的健康问题。

研究人员首先发现了92种与年龄相关的疾病，包括13种心血管疾病、35种癌症、6种慢性呼吸系统疾病、3种糖尿病和肾脏疾病，以及6种损伤。他们用全球平均65岁的人作参考，衡量这些疾病对健康年数的负担。2017年，108个国家的人们在达到预期年龄之前就出现了与衰老有关的问题，另外87个国家的衰老情况开始得较晚。其中，日本排名最高，为76岁，这比生活在巴布亚新几内亚的人多健康生活30年，那里的人在46岁时身体已开始变差。英国人在70岁左右才会遇到65岁该出现的健康问题，美国是68.5岁，中国是66岁。

研究主要作者之一、华盛顿大学的安吉拉·常博士表示，在全球范围内，由年龄相关疾病引起的死亡和健康年龄损失最多的，是由缺血性心脏病、脑出血和慢性阻塞性肺病引起的疾病。而这次的研究结果揭示了人们在全球范围内的年龄差异。与年龄有关的健康问题可能导致人们提前退休、劳动力减少，医疗支出增加等。研究人员建议，各国卫生部门和利益相关者需要考虑人们何时开始遭受衰老的负面影响，了解哪些因素能成功延迟变老，减少人口老龄化带来的负担，例如高体力活动、降低吸烟率和更好的护理服务等。

工间操办公族的锻炼妙招

上班族工作繁忙，常没办法抽出大段时间锻炼。为此，西安体育学院运动医学教研室教授苟波向读者推荐一套简便易行的工间操，在短时间内达到锻炼全身的目的，既能缓解身体疲劳，又可提高工作效率。

1.预备式，两脚并拢站立，两手自然下垂，目视前方。2.吸气，右脚横向跨一步，与肩同宽；两手后伸，右手握左腕，贴于腰部，头部向右侧倾倒至最大限度，同时右手将左手向右拉至极限，持续用力并保持10秒，目视前方。3.呼气，缓慢放松两手，还原至腰部。4.吸气，右手将左手往上提至最大限度，同时头部右倾至极限，持续用力并保持10秒。5.呼气，两手及头部渐渐还原成预备式。6.反方向重复一遍。

这套动作主要以拉伸（颈、肩部）和静力性锻炼（肩外展对抗用力练习）为主，简单易学，既是一种强身健体的方式，也能疏解压力，但贵在坚持。建议给自己定个闹铃，到时间就暂时放下手中工作，抽出几分钟锻炼。进行时也要注意安全，控制动作幅度和力度，切忌用力过大、过猛，以免受伤。 □ 据《生命时报》