总是腰疼?这几个简单动作能有效缓解
①五点支撑法:双肘、双膝屈曲,用双肘、双脚、头部五点支撑,臀部翘起,保持3至5秒,重复10至20次;②滚床法:屈膝,大腿内侧靠近腹部,十指相扣抱住小腿下端,做滚床运动;③单杠悬吊:双手握单杠,双足离地,坚持3至5分钟。 @央视新闻