各科医生分享立冬养生方

“晓风啸空，报道冬初动。”寒冷季节已经来临。各科室医生也都给出了一套“补冬”养生方。

呼吸科：用好“小太阳”防风寒 大椎穴是我们身上的“小太阳”，常按摩能防住风寒。该穴位于颈后中线，脖子与背部交接的地方，第7颈椎棘突下凹陷处。

心血管科：做好5暖防心梗 寒冷刺激会引起血管收缩，平时应注意做好5“暖”。

醒来暖：醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体。

洗漱暖：洗脸刷牙用温水。

如厕暖：夜间如厕时应穿着暖和，最好备一件较厚的睡衣。

外出暖：外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣等。

洗澡暖：用浴霸等让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。

营养科：来点粥茶暖身 建议早晨喝碗热粥、日常品品热茶。高血压患者可在粥里加点山楂或芹菜，能帮助控制血压。立冬后应改喝红茶，血脂较高的人可在茶中配些山楂；补肾也很重要，可在茶中放点枸杞。

□ 健康养生

抑郁症别擅自停药

很多人认为抑郁症自己可以调整好，但绝大多数都需要得到专业帮助。深圳康宁医院精神科主任医师刘铁榜介绍，抑郁症非常容易复发，患者不能因为抑郁症的症状消失了而擅自停药。目前临床数据显示，50%～70%抑郁症患者在接受了专家一次治疗后，有超一半的患者可以达到痊愈，但该疗程可能需要两年多时间。

血液病人吃东西前用微波炉高火消毒

血液病病人由于造血系统异常，身体抵抗力很差，易出现贫血、出血、感染等情况。除药物治疗外，饮食上要格外注意，总原则是干净、卫生、好消化。

餐具洗后要煮沸或是蒸汽消毒，食物必须煮熟煮透，在食用前还需要再用微波炉高火消毒5分钟，达到完全无菌后再食用。水果蔬菜要冲泡洗净，饭菜要新鲜，不吃隔夜饭菜，避免进食辛辣刺激性的食物。

化疗期间消化道反应明显，如恶心呕吐腹泻等，胃口也会变得不好，易腹胀，还会因血小板减少，增加出血的几率。饮食上要清淡、少渣、易消化和少刺激性，尤其要避免吃油腻、粗糙、坚硬、油炸和带刺的食物。

对需要频繁输血的血液病患者，一定要定期检查血常规，血液中含铁量高的患者不宜食含铁丰富的食物，也尽量不要用铁锅做饭菜。