星报讯  众所周知，看书写字时，光线过暗会“伤眼”，合肥普瑞眼科医院医生石蓝夕提醒，如果光线过强也不行，过强的光线会使人的眼睛很容易感到疲劳。

“没想到，光线过强也会影响孩子视力。”最近，家住合肥市朝阳社区的李女士懊悔不已，她的女儿因台灯太亮，导致近视。据石蓝夕介绍，看书、写字时要有充足的照明，但同时要避免在过亮、过暗或者摇晃不定的光线下读写。写字时，光线要从左前方射过来（左撇子则相反），白炽灯40瓦，日光灯8~11瓦即可。

石蓝夕说，光线过暗会“伤眼”是众所周知的事，但其实，过强的光线也不行，“过强的光线会使人的眼睛很容易感到疲劳，所以，晚上看书、写字时，可选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准。”

看书、写字时，还应牢记“一拳一尺一寸”“三不”，即胸前与桌子距离一拳；眼睛和书本的距离在一尺左右；握笔的手指距离笔尖一寸左右。不躺着看书；不在走路时看书；不在晃动的车船上看书。

不少人喜欢躺着看电视，“看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪头或仰头看电视，看电视要距离画面对角线5倍以上。”石蓝夕提醒，此外，操作电脑时，屏幕与眼睛之间应保持在50厘米以上，电脑操作间也要光线适中。