中医看来，早晨相当于一天中的“春天”，是“肝气”生发的时候。然而，现在很多人，都陷入了晚上睡不着，早晨睡不醒的恶性循环。被各种“闹钟”拖出梦乡，让很多人的早晨都带着一股来历不明的“起床气”，容易产生肝气郁结，引起身体不适。如何应对恼人的“起床气”呢？且听安徽省针灸医院主任医师、医学博士王颖来讲一讲。

什么是起床气？

“起床气”，顾名思义，是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，是现代人常见的毛病，其大多数为在都市生活的男女。

为什么会得起床气？起床气有部分原因是人的压力过大或心情烦躁，在不是自然醒，而是被别人叫醒或吵醒时产生。一般伴有发脾气、低血压、面色苍白、四肢无力、眩晕等症状。

那么如何用中医的方法来应对“起床气”？中医对于睡眠的认识来自于古代人对自然的观察，自然界太阳白天升起，晚上落下，中医认为人体的阳气如同自然界，白天在外面，帮助人们清醒进行活动，夜里要进入人体内藏于阴分，这时候人就进入睡眠状态，但如果有什么原因导致阳气不能回到体内，或者阳气在体内也不安分，这时候人的睡眠就会出现问题，中医将此称为人的脏腑功能失调。

3个小窍门“摆平”起床气教你3个小窍门，只需赖床10分钟，轻松和“起床气”说分手。

2分钟：推腹

双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。

5分钟：按穴

明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，意思是说刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷。中医五行理论认为春季对于五脏为肝，肝喜调达，春季养生讲究心情舒畅，常按揉这两个穴位能起到疏肝理气，条畅情志的作用。

3分钟：提肛

四季之中，春季是生发的季节，中医认为，经常提肛可以提升阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。此外，老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病。因此，按摩完穴位，推完腹之后，还可以做一组提肛运动。具体方法是：两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，2～3分钟。

“起床气”，顾名思义，是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，是现代人常见的毛病，其大多数为在都市生活的男女。

为什么会得起床气？起床气有部分原因是人的压力过大或心情烦躁，在不是自然醒，而是被别人叫醒或吵醒时产生。一般伴有发脾气、低血压、面色苍白、四肢无力、眩晕等症状。

那么如何用中医的方法来应对“起床气”？中医对于睡眠的认识来自于古代人对自然的观察，自然界太阳白天升起，晚上落下，中医认为人体的阳气如同自然界，白天在外面，帮助人们清醒进行活动，夜里要进入人体内藏于阴分，这时候人就进入睡眠状态，但如果有什么原因导致阳气不能回到体内，或者阳气在体内也不安分，这时候人的睡眠就会出现问题，中医将此称为人的脏腑功能失调。

3个小窍门“摆平”起床气

教你3个小窍门，只需赖床10分钟，轻松和“起床气”说分手。

2分钟：推腹

双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。

5分钟：按穴

明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，意思是说刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷。中医五行理论认为春季对于五脏为肝，肝喜调达，春季养生讲究心情舒畅，常按揉这两个穴位能起到疏肝理气，条畅情志的作用。

3分钟：提肛

四季之中，春季是生发的季节，中医认为，经常提肛可以提升阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。此外，老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病。因此，按摩完穴位，推完腹之后，还可以做一组提肛运动。具体方法是：两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，2～3分钟。

名医简介：

王颖 主任医师，医学博士，硕士研究生导师，全国老中医药专家学术经验继承人，安徽省学术和技术带头人后备人选，安徽省针灸医院脑病一科主任，安徽省针灸学会常务理事，中国民族医药学会针灸分会常务理事，安徽省中医药学会肺病专业委员会常务委员，安徽省癫痫学会会员。擅长针灸与中药结合治疗中风后偏瘫、失语、抑郁、痴呆等相关疾病。在针灸结合中药治疗面瘫方面具有独到见解，疗效确切。并致力于难治性眩晕的研究多年，采用“通督调神”针刺结合中药辨证论治等多种治疗方法，取得了明显的疗效。