有效步数要看运动心率

健步走的有效步数要看运动心率。计步器把每天闲散的步子也计入在内，参考意义不大。真正有效的步数，应当来自有效运动，要达到中等强度以上。有一个简单的判断标准就是运动心率：健康且体质较好的，心跳可以控制在120～180次/每分钟；中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170减去年龄）～（180减去年龄）次/每分钟。心率可以简单地通过摸一分钟脉搏来测，也可以佩戴心率带，使用手环、智能手表等设备。

最好用吸管喝汽水

湖北宜昌的文女士喜欢喝可乐，每天都要喝3～4瓶，近年来牙齿开始变黑、龋坏，在医院被诊断为酸蚀症、慢性牙髓炎，需根管治疗。武汉大学口腔医院牙体牙髓一科主任孟柳燕建议大家尽量多饮白开水，若饮用碳酸类饮料最好用吸管，喝完后用清水漱口，半小时后再刷牙，最好使用含氟牙膏。同时注意酸性药物的使用，如补铁药、口嚼维C、口嚼型阿司匹林和患胃酸缺乏症的患者用的替代性盐酸等的长期服用均可造成牙齿酸蚀症。