有人不停进出办公室，前座的人不停地在桌上敲笔，领导紧锁眉头，反复叹气……这些看似与你无关的事，却常常会让你也觉得压力倍增，这就是所谓的二手压力。人们通常会将别人的行为视作对自己的威胁。当意识到来自别人的压力环绕自己周围时，大脑就会发出“你也应该焦虑”的信号。于是，我们在生活中，不知不觉就会受到二手压力的伤害。省卫生计生委专家提醒，“二手压力”无处不在，一定要远离周围的压力圈，避免被“传染”。

同事牢骚满腹“连累”他失落

90后小伙小张在合肥一家公司上班，说起“二手压力”，他感同身受，“我们部门有一位同事，整天牢骚满腹，在他的‘传染’下，我也饱受‘二手压力’困扰。”小张说，起初面对同事的抱怨和牢骚，他都一笑了之。可久而久之，小张发现同事的牢骚满腹让自己备受困扰，如今他只要一进办公室，一听到那位同事抱怨这抱怨那，便陷入失落的情绪，“整个人都变得无精打采，提不起精神来。”小张说，自己根本不想听同事的牢骚话，可碍于面子又无法当面说出来，“我真是苦恼死了。”

“二手压力”无处不在

针对“二手压力”，省卫生计生委专家表示，二手压力主要来自于单位、家庭等地方，“比如在单位，如果身边有位同事总是步履匆匆、忙忙碌碌，你就会因为难以跟他沟通，或猜测他更受重视而引发压力反应。再或者，你的领导最近表现得很焦躁，总是长吁短叹，你就会不自觉地去猜测公司效益是否下滑了，或有什么不好的事要发生了。这些二手压力的传播，不仅会导致工作效率下降，更会让自己感到身心疲惫，甚至引发压力肥、胃病等问题。”

而在家庭中，夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。例如父母回到家还忙工作，孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时间跟自己玩、谈心，进而感受到压力。家庭中的二手压力很容易形成恶性循环，甚至将亲人关系推到冰点。“此外，在路上也容易遭遇‘二手压力’，在路上遭遇堵车，或者在窄路遇到前面的人走的很慢……这些你在路上经常会遇到的事，都可能成为压力的传染源，让人感到焦虑和愤怒。与其他二手压力不同，路上产生的压力不仅会损害自身的健康，还可能引发交通事故，影响到别人的安危。”

专家提醒，在恋爱中，如果伴侣兴致勃勃地邀请你共进晚餐，你却正疲于应对来自工作的压力，根本没心情赴约，挂对方电话、直接拒绝、临时爽约等，都会让伴侣感受到二手压力，因而变得沮丧失望。一旦分手，正常的生活规律被打乱，身体也会随即出现不良反应。特别是女性，在面临感情失败的巨大压力时，罹患心脏病的风险比没有同种压力的女性要高3倍。

学会五招减少“伤害”

面对无处不在的二手压力，我们该如何减少“伤害”呢？专家表示，最好能学会从以下5点减少伤害：

第一，远离周围的压力圈。尽量不要把自己置于二手压力的环境，比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。如果无法避开，就应该学会自我化解。比如，明确地告诉自己，对方这样做并不是在针对你。

第二，学会自我保护和放松。建议每工作1小时就休息5分钟，常常拉伸身体、做做锻炼，试一试冥想，多培养自己的幽默感等。一旦压力产生，还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶，去有绿植的地方散散步，听听音乐等。

第三，善于进行自我暗示。一碰到二手压力，就马上告诉自己：“这不关我的事，只是他个人的想法。”不过在进行这种正面的自我暗示之前，需要先分清是什么事，是否确实与自己无关。

第四，学会记录生活。平时学会把生活中让人感动、感恩的瞬间都记录下来，它会让你随时充满正能量。这种积极的态度就像一堵保护墙，可以将负面情绪隔绝在外。

第五，把眼界放宽。态度决定一切，只要能让自己看更远，看更开，就会觉得，眼下发生的小事完全没有苦恼的必要。