智能手机时代,人们早上起床要看手机,通勤路上要看手机,半夜醒来要看手机,甚至打车、买菜都得拿出手机。痴迷于手机的不再仅止年轻人,更多的孩子和老年人也都加入进来,而由手机引发的手臂、颈椎等疾病也多起来。北京东城中医医院针灸科主任武锋提醒,相对于年轻人,本来身体机能就偏弱的老年人患上“手机病”的风险更大。      ▋据《北京晨报》

老年低头族更易出现胳膊疼痛

对于低头族来说,习惯不同,受损伤的部位不一样,有的是腕部,有的是肘,有的是肩部,有的还会牵引到一侧颈部,如果长期低头,还会影响颈椎。一般来说,患者最初的表现是劳损部位疼痛麻木。比较严重的某一块肌肉或韧带损伤严重,手臂和手指功能的精确性会受到影响,比如,喝水时端杯子,发现手没劲、发抖,不听使唤,端不住水杯;手抖的无法拿笔写字,没法做家务,做饭切菜都手发抖。还有的患者长期低头,颈椎出现问题,头晕头痛等。

除此之外,不少患者还会出现眼睛干涩,视力模糊,眼角分泌物增多的现象。中老年人在日常生活中如何自我判断是否患上颈椎病呢?武主任介绍了一个简单的检测方法,即自己用手从背后捏颈肩相连处,右手捏左侧,左手捏右侧,如果感到僵硬或疼痛,那么可以初步判断颈椎已出现问题。

定时定量定点看手机

老年人使用手机要遵循“定时定量定点”的原则。据了解,人体骨骼耐受力时间为45分钟,时间一长骨骼就容易发生损伤。老人准备看手机前最好先上个45分钟后响的闹表,时间一到立刻放下手机,适当活动。

同时可做15分钟的“10点10分保健操”,做法很简单:手指并拢,双臂上举,成“10点10分”指针状,头适度后仰,闭上眼睛,慢慢散步,同时感受指尖用力向上拔伸。这个保健操既适用于老人,也适用于其他经常伏案的上班族和“低头族”,每天坚持做,对颈椎、脊椎会起到很好的保健作用。