星报讯 近日，前往安徽省中医院就医的着凉病人显著增加，他们大多数都是贪凉吹空调导致腰背疼痛。该院专家介绍，市民遇到此类问题，除比较严重的需要就医外，自己做做中医操也可以有效缓解。

安徽省中医院推拿二科医生吕子萌介绍了几种中医操，用来协助治疗这类疾病。一是转动肩膀，吕子萌说，这是一种很简单而且有效的方式，可以增加血液循环，缓解颈肩部紧张。做这个运动时，双肩简单地往前转动，然后往后，而且双肩要同时转动，每次10～15秒，然后再重复。

还有一种方法叫“太极云手”：两脚开立，与肩同宽，两臂下垂，呼吸调匀。先两腿屈膝，左手自左股部经小腹、胸前，向上向左画圈，腰也随之左转，身体重心渐渐移至左脚。然后右手自右股部经小腹、胸前向右画圆，腰也随之右转，身体重心渐渐移至右脚。如此反复做20～30次。注意双手划圆时，动作尽量大一些，以腰为轴，左右转动。吕子萌还提醒，做这些运动要反复做5～10次；做操时，尽量通过身体其它部位的主动活动来带动肩关节活动。