10种刮油食物不发胖

①洋葱，促进消化，不含脂肪；②玉米，促进排泄；③苹果，降脂；④韭菜，增进胃肠蠕动；⑤蘑菇，保持肠内水分；⑥冬瓜，防止脂肪堆积；⑦海带，清除胆固醇；⑧鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；⑨豆腐，不含胆固醇；⑩芹菜，利尿消肿。 ▋@生命时报

肠道最爱9件事

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽介绍，多做9件事，让肠道活起来。1.少食多餐，吃早饭；2.多吃富含膳食纤维的食物；3.每周吃鱼3～5次；4.少吃高盐多油食物；5.保持健康体重；6.每天喝1500毫升～2000毫升饮用水；7.细嚼慢咽；8.经常锻炼；9.适当摄入发酵乳产品。 ▋@生命时报