饮食、艾灸,科学运用可防冶痛经
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饮食、艾灸,科学运用可防冶痛经
养生专家称,痛经与宫寒相关,少吃西瓜、香蕉等寒性水果
▋王津淼 王芬 记者 李皖婷 文/图
 

在很多女性的眼里,大姨妈=痛经,每个月总有几天坐也不是,躺也不是,感觉腹部开启了洗衣机的甩干模式。可你有没有想过,你到底为什么会痛经?坊间盛传的“生完孩子就不会痛了”到底有没有科学依据呢?不如来听听省针灸医院妇科主任医师田丽颖从“春夏养阳”的角度是如何解读痛经的。

痛经与宫寒息息相关

为什么会痛经?田丽颖解释,痛经分为原发性痛经和继发性痛经。从中医的角度来说,痛经大多与宫寒息息相关,子宫温暖,气血运行通畅,通则不痛;若感受寒邪或阳气不足,气血亏虚,子宫不够温暖,就很容易引起宫寒经痛,甚至不孕。

青春期痛经多为原发性痛经,原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素的含量升高有关,与是否已经结婚生子关系不大,可能与精神、神经因素及疼痛的主观感受有关。

但部分女性子宫过度屈曲,宫颈口狭窄,经过生产的过程,子宫形态得到改变,痛经症状可能会减轻或消失。

饮食、艾灸,春夏养阳可防治痛经

田丽颖表示,春夏是阳长阴消的阶段,顺应这一趋势而养阳,效果会比其他季节要好得多。对于痛经的女性患者,能够在春夏季注重调养阳气,对预防和缓解痛经有非常大的好处。

NO.1 饮食调养

虽然天气炎热,也要少吃冷饮、冰淇淋及瓜果等寒凉之物,特别是经期,喝水应以温开水为宜,可适当喝红糖水,多吃温补食物,如肉类食物、红枣、枸杞、当归等温补气血食物。

吃东西可按照先热后凉的顺序,如果顺序颠倒,凉气就会被热气顺势下压到子宫,带来伤害;吃水果也要注意,水果分温、热、寒、凉、平性,少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果,多吃苹果、柚子等平性水果等。

NO.2 艾灸疗法

艾灸疗法主要是借灸火的温和热力及药物作用,通过经络的传导,以温通经脉、调和气血而止痛。

常用穴位是关元穴和气海穴。关元穴在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸;气海穴,位于下腹部正中线,脐下1.5寸。

一般来说,艾灸关元穴可增强人体阳气,补虚益损。对阳气不足、身体虚弱怕冷等症状比较有效,具有培元固本、补益下焦的作用。

此外,神阙穴和足三里也是艾灸的常用穴位。

神阙穴在腹中部、脐中央。艾灸此穴可温补元阳,补益脾胃,当人体气血阴阳失调而发疾时,通过刺激或施药于神阕穴,便有调整阴阳平衡的功能。足三里在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指。可以按揉此穴,持之以恒,可增强体质,防病健身。每天艾灸时间一般不要超过一小时,时间太长容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。

NO.3 适当运动

宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少,特别需要通过运动来改善体质,快走或散步就是一个不错的运动方式,能够调畅气血、改善血液循环,使全身变暖。

夏季外界阳气最旺,此时多到户外活动,可以吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。但是切忌运动量过大,大汗淋漓,以免损伤阳气。

NO.4 精神调养

保持乐观情绪,使精神快乐,气机畅达,通则不痛。忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行,不通则痛。

名医简介:田丽颖,主任医师,硕士生导师,妇科主任。擅长月经病、带下病(阴道炎、白带量多、阴道干涩等)、妊娠病(先兆流产、妊娠剧吐等)、产后病(恶露不绝、产后腹痛、产后发热、产后乳少等)、女性生殖系统炎症及各种疑难杂症的治疗,尤其对不孕、先兆流产、习惯性流产、痛经、闭经、功血、更年期综合症、盆腔炎、宫颈炎及妇科肿瘤等疾病,以针灸、中医药为主,中西结合,临床效果好。

 
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