春季是一年的开始，是一切希望的开始。中医认为，从立春至立夏前一天为春三月，春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。但春天乍暖还寒、变化莫测的气候以及饮食上的独特要求，有可能使糖尿病患者出现真气运行障碍、气化功能失常，从而导致血糖波动。全国名老中医学术继承人、安徽省针灸医院副主任医师费爱华提醒，糖尿病患者春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

秘诀一：保护阳气

春时人体阳气生发，重要的就是养阳气，所以费爱华表示，糖友们首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。

春季该如何保养阳气呢？费爱华教给糖友们四种方法：

虚邪贼风，避之有时，以护阳气。对于能使人致病的风邪要能够及时地躲避它，这一点在春季尤其重要。因为春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。

起居调养助阳气。春回大地，容易“春困”，然而睡懒觉不利于阳气生发。因此应当控制睡眠时间，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。

运动调养振阳气。在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢缓慢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后应加强锻炼。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操等都可以，尽量多活动。年老行动不便之人，可在天气晴好时凭栏远眺，以畅生气，但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。

饮食调养补阳气。饮食方面适当进食甘味之品而少吃偏酸食物，以保护脾胃之气。宜适当多吃些能温补阳气的食物。大葱、大蒜、韭菜可谓是养阳的佳蔬良药，还可多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果，以养肝护脾。蔬菜中，韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等具有辅助降糖、降压作用。

秘诀二：重在养“肝”

“春属木，与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。”费爱华表示，春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔、乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀,予而勿夺,赏而不罚”,才能使情志生机盎然，恬愉和平，与春生之气相应，以符合保养“生”机的要求。相反，不良情绪会导致血糖剧烈波动。

想要保养肝脏，切记不要熬夜，最好每天晚上11点前上床。因为肝脏需要睡眠，凌晨前后为“肝经”时间。如果这段时间不睡觉，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大，而且早上血糖会顽固不降。所以，养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。

秘诀三：防病保健

初春，由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等随之生长繁殖。因而风温、春温、温毒、温疫等，即现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生、流行。

费爱华提醒，春季要讲卫生、除害虫、消灭传染源。多开窗户，使室内空气流通。同时加强保健锻炼,提高机体的防御能力。

而在春天亦不可忽略了药物保健，一些古代中医养生家就提出了在这个季节应服用一些中药，以调整机体功能，预防疾病。糖尿病免疫功能偏低，要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生，例如玉屏风散等。也可以将苍术、桂枝等中药制成香囊随身佩戴。

名医简介：费爱华，副主任医师，医学博士，全国名老中医学术继承人。擅长运用针灸、中西药治疗各种老年病，包括糖尿病、出血性和缺血性脑血管疾病、冠心病、心律失常、高血压病、老年性心脏病及心功能不全的治疗。