明代医学家张景岳认为:“上气为万物之源，胃气为养生之主，胃强则强、胃弱则弱,有胃则生、无胃则死，是以养生家当以脾胃为先。”中医五行学说认为，木能克图，即脾（土）易受 肝（木）的制约。春季肝旺而脾弱，土被木困，易使脾胃输送、消化功能受影响。

此外，春季雨水之后，降雨量增多，湿邪之气会随之而来,脾胃最易受侵扰。安徽省中医院干部脾胃科专家杨辉提醒，春季调养脾胃应从情志、饮食、起居、运动四个方面入手。

情志：心静乐观

春季养生，情志上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。 有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

饮食：省酸增甘

春季饮食方面，宜省酸增甘，以养脾气。因为酸味食物多吃会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选甘温之品，忌酸涩。但饮食中不可过甜，如巧克力、香蕉等。

杨辉提醒，在这个生机盎然的季节，应多食用蔬菜以及山野菜等，可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头等。

另一方面，也可结合药膳进行调养，食用一些具有疏肝理气、健脾暖胃功效的药膳。

起居：晚睡早起

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。杨辉表示，人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

当然，从冬季已经习惯了 “早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，逐步转变自己的睡眠习惯。

运动：和缓持续

春季也是恢复身体“元气”的最佳时节，所以运动养生不可少。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。

杨辉建议，春季人们应该进行适当的运动，以和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

另外，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免损伤脾胃。

名医简介

杨辉，安徽中医药大学第一附属医院干部脾胃科主治医师，硕士研究生。2007年从事中医临床工作至今，擅长中西医结合治疗消化系统疾病，包括慢性非萎缩、萎缩性胃炎，消化性溃疡，食道炎，便秘，溃疡性结肠炎，胆囊炎等。