▲女神Karlie Kloss的身材哪怕在一堆超模里也是翘楚！作为健身狂人的她还亲自录制过运动视频，赶紧跟着她一起花式虐腹吧。

1.将左脚往后延伸，同时利用左手举起水瓶往水平方向延展，接着缓慢地将左手左脚同时收回，单边15次，交叉进行，共5组。

2.以平板撑体作为起始动作，臀部微抬，使得上半身处于水平状态。利用腹部与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来，两边交叉进行。

3.同样以平板支撑姿势撑地，缓缓地将手臂往斜上方伸展，直到与肩膀处于同一个水平面的高度。

4.脸部朝下趴在瑜伽垫上，手臂微弯、双手打开与肩同宽，利用肩膀、手臂与腹部的力量将上半身撑起，让下背部、腹部、胸口与颈部充分伸展， 维持约5~10秒，再慢慢地回到起始姿势。

新的一年，还想继续当个“小腹婆”？从今天起拿出你的毅力，放下手中的零食坚持动起来，哪怕练不出超模身材，都会收获更好的自己哦！