●花样沙拉（不放酱）

金枪鱼沙拉、鸡胸肉沙拉、黄瓜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的混合沙拉，都是减肥好选择。补充多种多样的维生素，搭配着金枪鱼、鸡胸肉等优质蛋白还能满足身体的营养需求。只不过需要切记一点，千万别放高热量的沙拉酱！

●简易轻食碗

以绿色果昔或者燕麦为底，随心搭配水果、坚果等，连超模们都爱不停。

蓝莓、猕猴桃、菠萝……貌美又好吃，对于想减肥的你来说，高糖分的水果（西瓜、葡萄、荔枝、龙眼）可是隐形杀手，本身热量较高，也会使血糖迅速上升。不妨选择一些低糖水果，比如凤梨、苹果、猕猴桃、蓝莓等，好吃又不胖。

●健康粗粮

粗粮往往更有饱腹感、营养更加丰富、热量更少，维秘超模Gisele Bundchen最爱用藜麦补充碳水。作为粗粮界的网红，藜麦蛋白质的含量高达14-18%，配上烤地瓜和蔬菜，这么好看你忍心下口吗？

其他粗粮明星：

燕麦 52千卡/100克——营养全面，饱腹感强。

红薯 102千卡/100克——糖分不低，不过膳食纤维很丰富哦。

糙米 111千卡/100克——比白米饭卡路里更低。

玉米 112千卡/100克——不管蒸或烤都美味到不行。