作为一个吃货，最幸福的事大概就是遇到美食时，可以多吃一点、再多吃一点。不过这样虽然满足了口腹之欲，却容易撑出病来。省卫生计生委专家提醒，最健康的饮食是七分饱，春节期间面对饕餮美食，把握好度很关键哦！

注意：这8种病都是撑出来的

肥胖。吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

疲劳。有句话说“吃太饱了，容易饭醉”，就是指吃太饱了容易犯困。这是由于过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

胃病。吃太饱直接危害就是增加肠胃负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适；还会破坏胃黏膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

肾病。吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。

癌症。饮食过多会造成抑制细胞转化因子的活动能力降低，增加患癌风险。

冠心病。吃的太多，摄入过多能量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。

急性胰腺炎。摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。

上消化道出血。一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。

提醒：最健康的饮食是七分饱

一般来说，六分饱就是有点饱了，感觉还可以再吃一点；七分饱则是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，习惯性地还想多吃，但转换注意就会忘记吃东西，第二餐之前不会提前饿；八分饱就是有点多，胃感觉满满的。

马上就是春节了，节日聚餐免不了大吃大喝，那么如何在美食面前拿捏“七分饱”的尺度呢？专家建议，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，固定每餐时间。吃饭至少保证20分钟，每口饭都要咀嚼20次以上。用小汤匙代替筷子，对减慢速度也有帮助。

多吃些凉拌菜和粗粮，吃粗纤维的、增加饱腹感的食品。每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤使用浅盘和透明餐具，还可以在吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜。