很多人在享受一顿美食之后，往往会觉得有些困倦，尤其午饭之后困意更浓，哈欠连天，不能自控。这究竟是怎么回事呢？安徽中医药大学第二附属医院脾胃科主任医师李学军表示，“饭醉”这种情况发生的轻重，与进食的质和量、与季节和温度，以及与人体的生物钟有关。

▋王津淼 金月萍 记者 李皖婷 文/图

为什么吃完饭容易犯困？

吃过饭后犯困，在中医里也叫“饭醉”，又称食后昏困，即吃过饭以后，有想睡觉的冲动，主要是因为脾虚。

脾主运化，是气血生化的源头，也是后天之本。若脾气亏虚，运化功能就会失常，气血生化乏源，就会有身困乏力，精神不振的表现，吃完饭后表现更为明显。

进食大量油腻的食物，会造成食物在胃内难以消化输送，停留时间延长，容易使人感到困倦。夏秋季节，这个时候人出汗比较多，胃的功能下降，脾的运化力量也比较单薄，就更易招致“饭醉”了。有些人端起饭碗就来了瞌睡，这已是“饭醉”的先兆了。

当然，“饭醉”也与人们在长期生活和工作中所形成的个人习惯有关。比如有的人睡得多，有的人睡得少；有的人喜欢早睡，有的人喜欢晚睡；也有的人已经养成了午睡的习惯，所以午饭后很快便思睡。

对于老年人来说，由于存在不同程度的脑血管硬化等，本来脑供血已相对不足，所以饭后思睡可能更为明显。

3招+一汤，教你预防“饭醉”

通常我们会认为这是一种正常的生理现象，事实上，有时候“饭醉”的危害不比“酒醉”轻。

李学军表示，连续长期饱食，容易诱发胃肠炎、胆结石、胆囊炎、糖尿病、结肠癌等疾病。特别是现在生活水平提高了，高脂肪的饮食占主流，暴饮暴食很容易引起急性肠胃炎和急性胰腺炎，严重的甚至可危及生命。

想要预防“饭醉”，饮食必须节制有度，少吃多餐才是养生之道。饭后散步片刻，也可促进胃肠蠕动，有利于消除“饭醉”。

对于老年人来说，饭后困倦思睡，如果没有什么要紧事，完全不必硬撑着，可以顺其自然，适当休息，这对保持健康也是比较有利的。

此外，关于“饭醉”的治疗，临床上多以六君子汤加减，疗效显著、被广泛应用。六君子汤是一种中药汤剂，用人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成，具有益气健脾，燥湿化痰的功效。早在1773年的明代，医学家沈金鳌在《杂病源流犀烛》中记载：“食方已，即困倦欲卧，脾气弱，不胜食气也，俗名饭醉，宜六君子汤加山楂、神曲、麦芽。”

专家介绍

李学军：安徽中医药大学第二附属医院（安徽省针灸医院）脾胃科主任，主任医师，教授，硕士生导师，江淮名医。