秋天的气候干燥，空气中缺少水分，导致人体中也同样缺少水分。秋燥会给人的身体带来一些负面效果。干燥凉爽的秋季是补偿夏季超常消耗的最佳时间，上班族怎样在秋季防止干燥找上门，且听省中医院风湿病科王桂珍医生支招。

秋季喝水有讲究

面对干燥、空气中水分含量较低的秋天，大自然的收敛让我们需要摄取更多的水分。一般每天要喝7至8杯水，对于一些特殊情况，比如患有高尿酸血症以及痛风的患者，一天的饮水应该比普通人更多一些，以加速新陈代谢。

王桂珍建议，每日起床需喝一杯水，最好喝温开水，喝到嘴里不会感到凉凉的，大概在四十多度的样子。“虽然有资料介绍大家早上喝一些蜂蜜水、柠檬水等，但是由于经过一晚上的休息，早上的人体急需大量进水以供新陈代谢，所以建议大家还是喝约200毫升的温开水最为合适。”

特别要注意的是，在阳气还未生发的早晨，喝凉水会打压身体的阳气，长此以往会对我们的身体不利。在饭后和饭前都可以适当的喝一些水，不过睡前的一或两个小时内建议不喝或者少喝水。因为睡前多喝水会导致半夜起夜过多，过量的水在晚上代谢不出去会导致第二天身体的浮肿。

上班族用眼保护很重要

越来越多的上班族依赖着手机与电脑，但过长时间看着屏幕会对眼睛造成很大伤害。在保护眼睛方面，上班族控制看屏幕的时间是重要环节，与此同时，也应该在食物上有所注意。

王桂珍建议，在上班过程中若感到眼干，应该及时停止当前的工作，让眼睛得到足够的休息。过度的眼干会对眼角膜造成损伤，甚至导致穿孔。在工作之中，喝一些枸杞或者菊花泡的开水会对眼睛进行一定的呵护。同时，夏枯草与决明草也有明目的功能。一般来说，如果眼干可以适当滴一些眼药水进行保护，如果口干可以喝一些养颜润护茶。

特别需要注意的是，秋天是很多病的高发期，如果大家平时感到眼干、口干或者关节痛等症状，应该及时采取相应的措施进行保护。如果这些症状长时间没有得到解决，就应该去医院进行检查，因为这些都是干燥综合征的症状。

▋陈宜淼 记者 李皖婷