□ 记者 江锐

炎热的夏天，跳广场舞是老人们最喜欢的一种健身方式。其实，广场舞的学习很简单，跳广场舞的好处更是不少。那么，为什么跳广场舞受到老人的喜爱？老人跳广场舞有什么好处呢？市场星报、安徽财经网记者近日采访了省国民体质监测中心副主任陈炜。

跳广场舞健身好处多

陈炜介绍，大家都知道，如今广场舞非常流行，不但能够强健身体，还能够保持人们的身材。所以，有很多舞蹈老师直接将广场舞和健身操编排到一起，成为广场舞健身操，长期训练广场舞健身操会给老人带来很多好处。

1.让老人不再孤独。广场舞最大的好处是让老人不再孤独，没有广场舞之前，适合老年人的活动比较少，子女一般都不在身边，最多也就散散步、听听收音机和下象棋，可是有了广场舞以后，老人们认识了各种朋友，他们可以经常聊天，交流舞蹈，还能讲讲心里话。

2.使身体灵活协调。老人的运动量本来就比较少，长期不运动就会出现各种疾病，抵抗力也会下降，跳广场舞能提高身体的协调能力，还能促进血液循环，提高抵抗力，降低疾病复发的概率。

3.可以保护心血管。长期坚持跳舞能增强心脏的承受能力，对心脏病、高血压和痛风等疾病有一定的预防作用，还能避免老年抑郁症和老年痴呆的出现，对心血管有保护作用。

4.使老人心情愉悦。跳舞能舒缓人的情绪，通常跳舞的人会注意怎么跳舞更加好看，慢慢地会注意到自己的穿着打扮，人漂亮了也会更有自信，心情就会变得更好，所以老年人应该经常跳广场舞，既打发时间又利于身心健康。

跳广场舞这些要注意

此外，陈炜就跳广场舞的时间、穿着等方面，提出了建议。

1.动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

跳之前要先做5～10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则；跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。“有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了。”

跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

2.“闻鸡起舞”要不得。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

3.跳广场舞的穿着。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，老年人跳舞时最好穿运动鞋，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病。