反手摸肚脐？锁骨放硬币？马甲线？……五花八门的好身材标准，激发了小伙伴们的各种表演欲。最近，微博上有人又挖掘出“腰窝”，人的身体果然是处处有玄机啊。

“腰窝”是啥？

▲如图，臀部上方两个凹下去的窝在医学上被称作“麦凯斯菱”。所谓的腰窝，恰好是麦凯斯菱所包含的一个部分。麦凯斯菱又叫“米氏菱形窝”。

顾名思义，米氏菱形窝是一片菱形区域。它存在于人体下背部，有时能用肉眼见到。它包括了第五腰椎和整个骶骨，两侧的顶点就是两个腰窝所在的位置。拉伸背部，譬如身体向前倾、向上伸展或者跪姿的时候，肌肉和其他软组织得到拉伸，女性背后的米氏菱形窝更容易显露出来。

左：箭头所指的两个点就是腰窝，整个凹陷的菱形区域才是米氏菱形窝（麦凯斯菱）。

右：黑线标出的是米氏菱形窝的位置。根据不同资料记载，米氏菱形窝上顶点可能是第三、第四或第五腰椎棘突。

为什么称它是性感的“美丽之眼”？

据说，只有体形匀称的年轻女性才可能有，而且只占所有女性的3%。也就是说，100个女人里只有三个人是有腰窝的。这一对圆窝，在英文中有数个俗名：Dimples of Venus（维纳斯的酒窝，又译维纳斯窝）。以爱与美女神之名称呼它，可见西方人民一向认为它美丽、性感。中国并没有类似的、把它与美联系在一起的文化背景。是否觉得腰窝性感，那就见仁见智了。

“腰窝”是咋来的？

腰窝的成因，目前并无定论。一种说法是，腰窝的出现可能由遗传所致。还有一种可能的解释：髂（qià）后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄，形成的肉眼可见的凹陷就是腰窝。相对而言，皮下脂肪较少的人的腰窝可能更容易被看到。也并不是只有女性才有腰窝，网络上，一位如假包换的男性网友就秀出了自己的照片。

有“腰窝”必先瘦

想要拥有性感的腰窝，你就得瘦！建议在健身运动中将减脂和健身相结合，而且切莫急躁。如何练就性感腰窝呢？反式仰卧起坐，动作要领：趴在床上（床不要太软），两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40度，然后放下，反复15个为一组，每天做3~4组。