近日参加单位体检的王先生查出脂肪肝,他困惑不解,因为他觉得自己一直保持较“苗条”的身材,怎么肝脏会有多余的脂肪呢?
“身体内脏的肥胖是导致高血压、冠心病、糖尿病、不孕不育、心脑血管意外等疾病的主要‘杀手’。”安徽省中医院内分泌科主任方朝晖提醒市民,在注重外在肥胖同时,也要关注内脏的肥胖。
身体内脏脂肪主要存在于肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。隐性肥胖的典型表现是腹部肥胖,表现为“苹果”型身材,即下肢纤细修长,但腰腹却明显突出。
方朝晖建议,隐形肥胖通常是不正确的饮食及缺乏运动所致,所以要远离隐形肥胖,就要减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗。在饮食上,易多食不饱和脂肪食物,控制碳水化合物的摄入,增加膳食纤维摄入,平衡膳食。
同时还要加强并坚持有规律的有氧运动,以中等强度为宜,改善脂代谢,改善心、肺、肾功能,减轻体重,增加肌肉量,从而达到矫治隐形肥胖的效果。