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3上一篇  下一篇4 2015年4月16日 放大 缩小 默认        
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弓步走练全身

 

英国私人健身教练丹·罗伯茨指出经常弓步走，耗能多，可以锻炼全身。

弓步走会用到身体许多肌肉，如后背、大腿等位置的肌肉，这就意味着消耗的能量也较多。练习弓步走时，双脚分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度弯曲。前进时，膝盖逐渐接近地面，然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步，然后逐渐增加到100步。摘自《家庭医生报》
 
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