1、养老生活有目的。退休后可以写个计划，留作自己的备忘录，比如旅游、探望亲友、学习新知识，使暮年生活依然有鲜活的促动力量。2、锻炼“躯体、头脑和精神”。躯体：每天要活动肌肉和关节（不必太剧烈）。头脑：读一本书，学一门新课，探讨一个新的观念。精神：回忆过去或幻想未来，把自己带入多彩的世界。3、找乐子。像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩，开怀畅笑。4、睡眠适度、休息放松。睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上，更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊。5、足够的氧气。日常生活的环境要注意通风换气。不吸烟，也避免被动吸烟。6、合理营养。有规律地摄取营养合理的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮，种类宜多而杂。 摘自《大河健康报》