想长寿要做到三慢四快
睡前透气,睡眠好
猕猴桃, 营养密度最高的水果
睡前用iPad,伤身
冬季干燥 多吃3种“补水菜”
经常按1穴全身都暖
冬天,跑起来
3上一篇  下一篇4 2015年1月15日 放大 缩小 默认        
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睡前透气,睡眠好

 

北京中医药大学养生室教授张湖德说,睡前养成透气的习惯,能带来好睡眠。

睡前平心静气散步15分钟,会使血液往下流,能加速睡眠。在散步时,将卧室窗户打开透透气。天冷开15分钟刚刚好,睡前再关好,将室温保持在18℃~20℃,有助于睡得香甜。 摘自《大河健康报》

 
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