北京中医药大学养生室教授张湖德说,睡前养成透气的习惯,能带来好睡眠。
睡前平心静气散步15分钟,会使血液往下流,能加速睡眠。在散步时,将卧室窗户打开透透气。天冷开15分钟刚刚好,睡前再关好,将室温保持在18℃~20℃,有助于睡得香甜。 摘自《大河健康报》