河南省中医院健康体检中心王洪兴医生对养护颈椎的建议：

颈部要保暖。颈部受寒冷刺激，会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。因此，最好穿高领衣服，穿低领衣服时要戴围巾。

用枕适当。最佳的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。

工作姿势要正确。颈椎病的主要诱因是姿势不正确。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会引发一系列症状。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。 摘自《医疗保健》