忙了一天,洗个热水澡既能解乏,又助睡眠,如果顺便再揉揉肚子,还能改善胃肠功能。做法是:用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地运动,再加上用淋浴喷头冲腹部。这个动作有助于治疗慢性便秘和痔疮。 摘自《生活报》