当你跃跃欲试成为夜跑族的一员时，你需要准备些什么呢？一双鞋？一点耐心？……首先，你当然是要了解跑步这件事，了解你自己，知道在这个过程中你将会遇到什么，并且怎么克服它。

一本书 《当我谈跑步时 我谈些什么》

“跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”

一部电影 《忍耐》

埃塞俄比亚的“长跑王”海勒·格布雷塞拉西耶驰骋国际田坛多年，几乎每次参赛都必得金牌。他在35岁时创下了2小时3分59秒的马拉松最佳成绩，是埃塞俄比亚家喻户晓的英雄，受到国家和人民的尊敬和爱戴。1999年，以他的故事为蓝本拍摄了电影《忍耐》，讲述了他从埃塞俄比亚的穷困少年成长为世界冠军的故事，影片开场就是他在高原上孤独地跑步。

一双鞋 New Balance

据说，Saucony / New Balance / Brooks / Asics是世界上公认的慢跑鞋明星品牌。和其他运动需要器材不同，跑步你只需要一双鞋，就可以随时启动。New Balance 作为“世界第一慢跑鞋”和总统慢跑鞋的故事尽人皆知，顶级鞋款99X系列载誉多年，更是New Balance百年制鞋历史中的至尊经典。

一款软件 Runtastic

比计步器更方便的当然是用智能手机直接下载一款合适自己的跑步软件。Runtastic可能是最受欢迎的健身App了，跑步爱好者们对它的依赖，不亚于当年游戏爱好者痴迷愤怒的小鸟。Runtastic提供健身训练计划，并可连接额外配备的心率测量器。在iPhone版本中还有电子教练语音功能，更重要的是，精简版还是免费的。