春季是一个万物复苏的季节，肝脏能量会从蕴藏逐渐变为上升，因此，疏肝成了养生的首要步骤。然而，老年人往往患有不同的基础病,在疏肝的同时，调养其他脏腑也不能忽视。

深呼吸养肺防感冒

春季天气多变，早晚温差较大，且多风干燥，易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，因此，保暖成为肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。

医生表示，养肺应多做深呼吸，深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复。在中药调理方面，可选择补益肺肾的中药，如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，也可制成粉、做成粥。

按穴疏肝解郁

春天，人体阳气上升，肝火特别旺，很多人都爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这是肝火上升的表现。

专家表示，排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然，也可以通过按摩穴位来调养。期门穴，是肝的要穴，按摩时用手从后向前推该穴位，一次做36次，一天做三次。期门穴位于乳头下两个肋的间隙。

补脾和胃增营养

春季，肝气上升，脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显，一般调养以舒肝理脾为宜。

想要调养好脾胃，需在饮食方面多用心，建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物，比如芽苗类的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，帮助身体吸收和调养。也可以在食材中加入3~5克的人参来提气、养脾胃。山药百合大枣粥也是一个不错的选择：先将山药、百合、大枣、薏仁及大米适量煮粥，每日分2次服食。

排忧、少吃能护心

肝火旺盛时，心火也会随之上升。因此，及时排解不良情绪，保持心态平和，对于需养肝和养心的老年人都很重要。

此外，专家提醒，患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制，七分饱即可，吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。