老人

9月26日，《中国老年人健康指南》发布。这是我国政府权威部门编制出版的第一本指导老年人健康生活的科普读物。指南要点摘录

坚持每天晒太阳：每天应晒太阳15分钟～20分钟，但要避免暴晒或中暑。

保持大便通畅：要养成定时排便习惯。多吃富含纤维素的食物，多活动，避免久坐。晨起最好饮用1杯温开水。

重视脑力活动：每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼，有助于预防老年痴呆等认知障碍性疾病。

预防跌倒：活动时应熟悉身边的环境和障碍物，且动作宜慢。行动不便者，可选择辅助工具帮助。活动时，穿戴应合身、合脚，鞋底应防滑。

随身携带卡、盒：随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。急救卡应写明姓名、住址、联系人、联系电话、定点医院、病案号、血型、主要疾病诊断和用药、急救盒放置的位置。急救盒应备有阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸等。糖尿病患者外出可备点糖果，以备发生低血糖时食用。

正确选择保健食品：保健食品不能代替药品，可根据自身需要，正确选择国家主管部门正式批准和正规厂家生产的合格产品。

摘自《健康时报》